پنج شنبه رفتم کلاس رایگان امیر قنبری کلاس انگیزشی بود بعد موقع برگشت اصلن هیچ ماشینی سمت مسیر من نمیرفت تعجب کردم یه چار راه پیاده رفتم دیدم دسته عزاداری هست و خیابون یه سمتش بسته شده .
دیگه لب یه سکو نشستم و زمین داغ بود هوا گرم تا این دسته رد بشه کلی زمان برد دیگه اونقدر جونم رفته بود و گرما فشار آورد که شبش حالم بد شد و گرما زده شده بودم .
امروزم برق ها سه ساعت رفت و توی گرما
دیگه چی بگم
خیلی خیلی حساسم به گرما کلن امروزم پرت شد رفت
وسط خونه تو سالن یه ستون هست .
بعد هر موقع بچه ای میاد خونه اولین کار ش ابنه که میره میچسبه به این ستون و ازش بالا میره و جای دست و پاهاش حسابی رو ستون می مونه
اونقدر بدم میاد از این حرکتا
تازه بعدش میرن میچسبند به نرده ها
اونجا رو هم وسواس میگیرم همش باید پاک کنم
انگار این ستون خط قرمزم باشه .
همش پاکش میکنم اما دوباره جای دست جدید روش می مونه
الانم مجبورم برم وقت بزارم پاکش کنم
دیگه کسی بچه داشته باشه قبولش نمیکنم
این کتاب از حمید جبلی هست خیلی کتاب قشنگی هست من سبک این نوع نگارش رو دوست دارم جالبی بود که عکس روی جلد هم کودکی خودش هست ..
امروز رفتم به ۲۲ بهمن به فامیل سر زدم یه حسی بهم دست داد بین ترس و غصه با اینکه من نباید کسی رو قضاوت کنم اما این حس در من ایجاد شد با پسرش دعواش شد ظرف غذاش رو پرت کرد و همسایه ها رو صدا میکرد .
دو سه ساعتی نشستم بعد به مورچه زنگ زدم بیاد منو ببره خونه مادرش
دیگه یکی دو ساعت هم خونه مادر مورچه بودم دیگه خسته شدم و برگشتم خونه هر چی گفت شام بمون قبول نکردم .
فردا شاید رفتم باشگاه یه کلاسی پیدا کنم بعد از ظهر باشه که بتونم برم
صبح ها که همش خواب می مونم اون کلاس یوگا رو هم نتونستم برم
معمولا ویتامین سی را با معده خالی و تقریبا ۳۰ یا ۴۵ دقیقه قبل غذا مصرف میشه
و در اوایل روز خورده بشه برایش اگه شب یا دیر وقت خورده بشه بدخوابی و و مشکلات دیگه ایجاد میکنه .
دوستم بهم یه بسته ویتامین سی داد .
اطلاعات مربوط به ویتامین سی رو اینجا مینویسم یادم نره
۱:
صبحانه: تخممرغ آبپز + نان سبوسدار + گوجه + چای بدون شکر
میانوعده ۱: یک عدد سیب
میانوعده ۲: هویج خام یا چند عدد بادام
وعده اصلی: عدسی رژیمی (با 1 قاشق چایخوری روغن زیتون، بدون سیبزمینی) + سالاد کاهو و خیار
میانوعده شب: چای سبز + چند برش خیار
ورزش: ۳۰ دقیقه یوگا + ۲۰ دقیقه پیادهروی آرام
---
روز ۲:
صبحانه: بلغور جو دوسر با دارچین و نصف سیب
میانوعده ۱: پرتقال
میانوعده ۲: ماست بادام (یا ماست بدون لبنیات) با دارچین
وعده اصلی: مرغ آبپز + برنج قهوهای (۳ قاشق) + سبزیجات بخارپز
میانوعده شب: شیر گرم بادام با دارچین
ورزش: ۳۰ دقیقه یوگا + ۲۰ دقیقه پیادهروی
---
روز ۳:
صبحانه: تخممرغ آبپز + نان سنگک + گوجه
میانوعده ۱: یک عدد موز کوچک
میانوعده ۲: کرفس و هویج خام
وعده اصلی: سوپ سبزیجات (کدو، هویج، کرفس) بدون روغن زیاد + سالاد
میانوعده شب: ژله بدون قند + چای سبز
ورزش: یوگا ۳۰ دقیقه + پیادهروی ۲۰ دقیقه
---
روز ۴:
صبحانه: بلغور جو دوسر + شیر بادام + دارچین + ۱ قاشق عسل
میانوعده ۱: یک عدد سیب
میانوعده ۲: بادام و گردو (۲-۳ عدد)
وعده اصلی: تن ماهی بدون روغن + نان سبوسدار + سالاد
میانوعده شب: شیر بادام گرم با زردچوبه
ورزش: یوگا + ۲۰ دقیقه پیادهروی
---
روز ۵:
صبحانه: تخممرغ آبپز + نان سنگک + گوجه فرنگی
میانوعده ۱: پرتقال یا یک عدد سیب
میانوعده ۲: هویج خام یا چند عدد بادام
وعده اصلی: عدسی رژیمی + سالاد کاهو و خیار
میانوعده شب: چای سبز + چند برش خیار
ورزش: یوگا ۳۰ دقیقه + پیادهروی ۲۰ دقیقه
---
روز ۶:
صبحانه: بلغور جو دوسر با دارچین و نصف سیب
میانوعده ۱: یک عدد موز کوچک
میانوعده ۲: کرفس و هویج خام
وعده اصلی: مرغ آبپز + برنج قهوهای + سبزیجات بخارپز
میانوعده شب: شیر بادام گرم با دارچین
ورزش: یوگا + پیادهروی
---
روز ۷:
صبحانه: تخممرغ آبپز + نان سبوسدار + گوجه
میانوعده ۱: سیب یا پرتقال
میانوعده ۲: ماست بادام با دارچین
وعده اصلی: سوپ سبزیجات + سالاد
میانوعده شب: ژله بدون قند + چای سبز
ورزش: یوگا ۳۰ دقیقه + پیادهروی ۲۰ دقیقه
---