نکات یوگا

امروز تونستم به غذا خوردنم دقت کنم 

ذهنم پراکنده بود بخاطر همین فیلم نگاه نکردم 

عصر رفتم باشگاه و کلاس هاش رو چک کردم احتمالن برم کلاس یوگا 

بعد رفتم کتابخونه و دو تا کتاب درباره یوگا گرفتم  چند نکته جالب داشت اینجا یادداشت میکنم.

اول بهتره یوگا صبح زود انجام بشه یا قبل از خواب 

 دوم معده سنگین نباشه  یعنی دو ساعت بعد صرف غذای سبک یا چهار ساعت بعد از غذای سنگین 

نیم ساعت بعدش هم غذای سنگین نخوریم و اگه خواستبم تنقلات بخوریم ۱۵ دقیقه بعدش باشه 

یوگا ترجیحا توی زمان های مشخص باشه 

پابرهنه بهتره

و در دوران قاعدگی هم انجام نشه .

نکته دیگه ای بود بعدن مینویسم فعلن از کتاب این نکات رو متوجه شدم .

صد تومن هم بادام خریدم .

یه روغن سیاه دانه هم خریدم روغن سیاه دانه باریج تقریبا معتبره و از اون مدل فیک ها نیست .

به فاطمه هم تلفنی صحبت کردم گفتم میخام شبا زود بخوابم چکار کنم ؟

گفت خودت رو خسته کن .